【バスケ】5分間ウォーミングアップ ボールを使ったストレッチ&ジャンプ

バスケトレーニング

今回は、ARUコーチと一緒に、ウォーミングアップをしていきましょう。

5分間一緒に、ストレッチやジャンプをしたり等、練習をする前の準備運動をしていきます。

自主トレの前にもウォーミングアップは必ず取り入れましょう。

  1. 胸のストレッチ
  2. 腰のストレッチ
  3. 肩のストレッチ
  4. 腰の周りでボールを回す
  5. 足を上げて腰の周りを回す
  6. ドリブルつきながらもも上げ
  7. ドリブルと同時にスキップ
  8. ドリブルと同時にスキップ(クロスオーバー)
  9. ドリブルをしながらランジをして足のストレッチ
  10. ドリブルと一緒にジャンプ
  11. 八の字にボールを回す
  12. ランジをして足の間と腰を回し足と腕のストレッチ


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